Người bị mụn nên kiêng ăn gì để da mặt đẹp?

Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến mụn. Vậy người bị mụn nên kiêng ăn gì để có làn da khỏe đẹp? Hãy cũng HER theo dõi bài viết sau đây để xây dựng chế độ ăn phù hợp với bản thân nhé!

>> Xem thêm:

Bật mí top 5 công nghệ trị mụn tốt nhất hiện nay

1. Bị mụn nên kiêng ăn gì?

Mụn là vấn đề trở ngại lớn nhất của các chị em phụ nữ. Không chỉ gây thiếu tự tin mà còn khiến tình trạng da ngày càng nặng hơn. Bên cạnh các tác nhân từ bên ngoài thì chế độ ăn uống cũng là một phần gây nên mụn. Bạn cần hạn chế những loại thực phẩm sau, nhất là giai đoạn mụn bùng phát, viêm sưng đỏ để bảo vệ làn da.

Đồ cay nóng

Bị mụn nên kiêng ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người. Bạn cần tránh những thực phẩm cay nóng vì đó cũng góp phần hình thành mụn. Nhóm này có chứa các thành phần như ớt hoặc các loại trái cây như mít, vải, nhãn, sầu riêng hay mì tôm. 

Các thực phẩm cay nóng mặc dù ngon và hấp dẫn, nhưng lại làm tăng nhiệt trong cơ thể. Ngoài ra, còn làm kích thích da tiết nhiều mồ hôi, gây bít tắc lỗ chân lông và tích tụ độc tố bên trong cơ thể. Đồng thời khiến cho tình trạng viêm mụn trở nên nặng nề hơn. Do đo, bạn nên hạn chế thực phẩm cay nóng để giảm tình trạng nhân mụn hình thành và phát triển trên da.

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột có thể kể đến như cơm, bánh mì, khoai tây, ngũ cốc... Đây là nhóm mà bạn nghĩ là những thực phẩm thường ngày nhưng nó cũng ảnh hưởng đến việc hình thành mụn. 

Chất này chứa nhiều hàm lượng tinh bột, khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường, sản sinh Insulin. Đồng thời tinh bột cũng chứa Glycemic cao, làm tăng lượng đường trong máu. Kích thích tuyến bã nhờn tiết ra liên tục gây hại cho da, bí tắt lỗ chân lông, dẫn đến mụn ngày càng hình thành nhiều.

Thực phẩm có chất kích thích

Khi nhắc đến bị mụn nên kiêng ăn gì? Chắc hẳn chúng ta ai cũng sẽ nghĩ đến các chất kích thích chứa cafein. Cafein là chất có nhiều trong cà phê, chè hay trong một số loại nước tăng lực,... Một khi bạn sử dụng nhiều cafein trong thời gian dài da sẽ trở nên khô sạm, dễ nổi mụn, tình trạng viêm nặng hơn. Và cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da sớm hơn.

Ngoài ra, các chất kích thích khác như rượu bia, thuốc lá, cũng thúc đẩy phản ứng viêm da. Đồng thời còn gây mất ngủ và khiến làn da ngày càng yếu, mọc nhiều mụn. Vì vậy, các chị em nên hạn chế dùng các thực phẩm hay đồ uống này nếu muốn có làn da khỏe đẹp.

Kiêng uống sữa bò

Như bạn đã biết thì sữa cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho mỗi cơ thể. Tuy nhiên trong giai đoạn mụn xuất hiện thì nhóm thực phẩm này là khắc tinh của làn da.

Việc uống nhiều sữa bò hay sử dụng thực phẩm làm từ sữa sẽ kích thích nồng độ insulin, làm các tuyến bã nhờn trên da hoạt động nhiều hơn, làm nặng tình trạng viêm da. Bên cạnh đó, sữa bò kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, tăng khả năng bí lỗ chân lông. Đặc biệt, những người uống nhiều sữa có tỷ lệ bị mụn trứng cá nặng hơn nhiều so với những người uống ít hoặc không uống sữa. Chị em nên hạn chế uống sữa vào buổi tối là giải pháp có thể ngăn ngừa mụn hình thành.

2. Chế độ ăn thích hợp cho những làn da mụn

Bên cạnh những thắc mắc khi bị mụn nên kiêng ăn gì, thực đơn khoa học phù hợp dành cho người bị mụn cũng được nhiều người quan tâm. Bạn cần biết chế độ ăn uống phù hợp sau đây để khắc phục tình trạng mụn cũng như ngăn chặn mụn hình thành:

Ăn nhiều rau củ xanh và trái cây:

Rau củ xanh và trái cây cung cấp rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe lẫn làn da. Thực phầm này chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất dồi dào giúp da phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, ăn nhiều rau sạch và trái cây làn da mặt của bạn sẽ trở nên xinh đẹp, rạng ngời hơn.

Thức ăn có chứa kẽm:

Hạt điều, phomai, thịt bò, trứng, hàu, hạnh nhân…là những thức ăn chứa kẽm rất tốt cho cơ thể. Kẽm là thành phần giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ kháng viêm cho da vô cùng hiệu quả.Vì vậy, ăn nhiều thức ăn này có thể hỗ trợ trong việc điều trị mụn cũng như ngăn ngừa mụn hình thành.

Uống đủ nước:

Nước là thành phần rất quan trọng trong cơ thể mỗi người. Một ngày cơ thể bình thường cần cung cấp đủ từ 2 đến 2.5 lít nước. Điều này cũng tăng hiệu quả cho các cô nàng đang sở hữu làn da mụn. Một khi bạn cung cấp đủ lượng nước sẽ  tăng khả năng thải độc  tố cho da. Ngoài ra còn cấp ẩm, giảm tình trạng khô da cũng như đẩy nhanh quá trình điều trị mụn. 

Với những lưu ý cho chị em về vấn đề bị mụn nên kiêng ăn gì cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người bị mụn như trên. Hy vọng sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại làn da sạch mụn, sáng mịn như ban đầu.